我的手腳扭傷了,怎麼辦?
以下的文章將會幫你如何處理這種情形。扭傷的原因,主要為關節突然的扭轉超過正常運動的範圍,而造成韌帶的拉長或裂傷,它最常見於膝蓋及腳踝。尤 以踝關節扭傷十分常見,平常走路一不小心,腳踩進坑洞裡,或走在凹凸不平的路上,或從高處跳下,都很容易發生踝關節扭傷的問題。扭傷雖然常見,但絕對不可 輕忽,因當中可能傷及不同的重要組織。

在扭傷的初期,即受傷部位出現明顯的急性發炎現象,其症狀為紅、腫,熱,痛,這時應立即使用扭傷處 理的四個原則,以減輕其後遺症的產生。此四個原則為《R.I.C.E》一.休息〈Rest〉二.冰敷〈Icing〉三.壓迫〈Compression〉 四.抬高〈Elevation〉。

步驟一為立即停止受傷部位的運動,避免再度刺激傷害,先找個地方冷靜坐下評估受傷部位,看是否有瘀血、 腫脹、傷口,也切勿推拿以免造成二度傷害。步驟二為冰敷,不可將冰塊直接冰敷以免凍傷,一般用毛巾包住冰袋放在腫脹部位,一次約15至20分鐘,一天約四 至五次,持續二至三天。若在冷敷時有麻木或四肢末端血液循環不良的現象就要暫停。受傷之後24小時之內不要泡熱水,否則將增加出血量及皮膚腫脹,延緩癒合 時間。接下來是壓迫,繃帶壓縮它可使腫脹部位不會持續擴大,在扭傷部位適當包紮或膠布固定之下可從事一般性活動,並請穿著大小適合鞋子(禁穿高跟鞋)。但 須注意是否太緊,若患處末端出現紫色或麻木感表示太緊了需放鬆些。最後為抬高,把受傷部位抬高,比心臟部位高,這樣能減少血流及腫脹,休息兩天。

當下列問題發生時應儘速回診治療,如疼痛無法忍受或雖經治療,腫脹瘀血仍持續增加。不慎扭傷時應及早正確的治療,對日後的復原有著極大的幫助的。


新聞資料來源:國軍松山醫院
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